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2014-02-22T10:26:50+01:00

Gratin au thon et au brocoli WW

Publié par Sonia
Gratin au thon et au brocoli WW

 

Un gratin light et idéal pour un repas du soir

 

Pour 4 pers / 7 pp par pers

 

 

  • 200 gr de riz cru
  • 1 kg de brocolis surgelés
  • 1 boite de thon au naturel soit 140 gr égoutté
  • ½ oignon
  • 150 gr coulis de tomates
  • 40 gr de gruyère rapé
  • sel, poivre
  • herbes de Provence

 

Faire cuire le brocoli comme indiqué sur le paquet, réserver.

Faire cuire le riz comme indiqué sur le paquet réserver.

 

Dans une sauteuse verser le coulis de tomates. Rajouter les oignons émincés, puis le thon. Saler, poivrer et rajouter des herbes de Provence

Faire chauffer 5 minutes sur feu doux.

Mélanger le riz à cette sauce tomate au thon.

 

Dans un plat à gratin, déposer le brocoli cuit.

Verser par-dessus le riz à la tomate, puis parsemer le gruyère rapé sur le dessus de votre plat.

 

Préchauffer votre four à 210° et faire gratiner 15 minutes.

 

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commentaires

Saclaet 29/04/2014 12:52

Recette testée : c'est délicieux!

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